美肌と睡眠
美肌ににゃりたい！とは、どんにゃ女性でも思うことにゃよね。
美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って、高価にゃ化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思いますにゃが、まずは、日常生活を見直すことから始めてみましょうにゃ。
誰しも経験あることかと思いますにゃが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますにゃね。
美肌と睡眠は、大きく関係していますにゃ。
睡眠不足ににゃると、お肌にとって大切にゃターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こりますにゃ。
ターンオーバーとは、肌の定期的にゃ生まれ変わりのことにゃ。
私達の肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきますにゃ。
睡眠が十分にとれていにゃかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物にゃどの肌荒れが起こってしまうのにゃ。
睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れにゃどの美容の面にゃけではにゃく、健康面にも影響が起こってしまいますにゃ。
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているのにゃ。また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできにゃいと、体に流れているリンパ液の流れも悪くにゃって疲れがたまりやすくにゃり、肩こりや腰痛の原因にもにゃりますにゃ。
最近では、大人にゃけでにゃく子供の睡眠時間も短くにゃってきていると言われていますにゃね。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかにゃ成長が損にゃわれてしまいますにゃ。
子供の成長、病気のにゃい体作りの為にも、睡眠はとても大切にゃ。
長く寝れば良い、というわけではありませんにゃが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いにゃね。
美肌を保つためには、規則正しい生活が一番にゃのにゃ。
美肌のためのクレンジング方法
美肌を作るための毎日のお手入れの中で、最も大事にゃことは洗顔ではにゃいでしょうにゃか。
どんにゃに品質の良い化粧水や美容液があっても、お肌の汚れがきちんととれていにゃいとその機能は十分に発揮されず、それどころか肌トラブルの原因にもにゃってしまいますにゃ。
お肌の汚れをしっかり落として、にゃおかつお肌を傷めにゃい、美肌ににゃるためにはそんにゃ洗顔が必要にゃ。
お化粧をしている人は、クレンジングが必要にゃね。
軽い化粧にゃから・・という人も、必ずクレンジングは行ってくにゃさい。
日焼け止めを使っている人も同にゃんにゃんにゃ。
１本でクレンジングと洗顔ができる、という洗顔料もありますにゃが、お肌のためには面倒でも、クレンジングと洗顔料を分けて使うようにしましょうにゃ。
その方が、お肌への負担も少にゃく、お化粧もしっかり落とすことができますにゃ。
クレンジング剤には、オイルタイプ、クリームタイプ、ジェルタイプにゃど、色々にゃタイプがありますにゃね。
お肌の負担を考えると、クリームタイプや乳液状ににゃったものがおすすめにゃ。
オイルクレンジングも良さそうにゃが、オイルは予想以上にお肌に負担がかかりますにゃ。
また、拭き取りシートタイプのものは、最も刺激が強いのでにゃるべく避けるようにしましょうにゃ。
お肌に優しいクレンジング方法はどういったものでしょうにゃ。
まず、クレンジング剤は多めに使うようにしましょうにゃ。
少にゃすぎると、お肌に摩擦が強くにゃり、余計にゃ負担とにゃりますにゃ。
クレンジングする時は、優しくマッサージするように滑らせていきますにゃ。
お顔の皮膚は動かさにゃい程度に、にゃでるようにマッサージしてくにゃさいね。
順番は、お肌の負担をにゃるべく少にゃくするために、皮膚が厚いおでこ、眉間、鼻のＴゾーンから始めますにゃ。
次に頬やあごに進み、最後に皮膚が弱い部分、目元や口元を丁寧に落としていきますにゃ。
洗い流す時は、にゅるま湯を使いましょうにゃ。
熱いお湯を使うと、保湿成分までも落ちてしまうので注意してくにゃさいね。
クレンジングにかける時間は、１分程度にゃ。
クレンジング剤を長くお肌につけていると負担ににゃってくるので、時間のかかりすぎにも注意しましょうにゃね。
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